1、O型腿的人切记一点，不穿紧身裤！”她建议O型腿的女士可多穿裙子，以遮住O型为准；如果O型部位在小腿部，还可以选择一些靴子；男士则选择宽松的西裤或休闲裤就可以了。

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2、 微喇牛仔长裤可以掩饰O型腿的不足，宽松的裤腿，将不完美的腿型掩饰 O型腿没关系，大不了穿件长裙儿将腰部以下完全不透明，但若想让下半身透透气，那可得思考一下罗！不要太紧、贴身的裤，裤管宽点的长裤，可以使腿部看起来笔直；或是长度在膝盖以上，斜向、有花样儿的宽松飘飘短裙，可以转移视线；但避免穿窄裙，可以紧贴下半身的弧度，o型腿完全显现。

3、 O”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。

4、 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。

5、 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

6、 （4）两脚平行站立。

7、先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

8、 （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。

9、如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

10、 （6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。

11、做 15～20次。

12、 如何矫正O型腿 稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。

13、下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。

14、尽可能的下腰深蹲效果会更好。

15、 方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。

16、呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。

17、 简易运动矫正“O”型腿 作者：胡铭 1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。

18、 2.杠铃夹腿深蹲。

19、肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。

20、 3.并腿蹲起。

21、两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

22、 4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。

23、 5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。

24、练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。

25、 6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

26、 如何预防儿童O型腿、X型腿？ 作者：SAYYES 怀孕的时候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎儿本身大小、压胎现象等，都可能会对胎儿腿型异常有影响，宝宝出生后，“内翻变化、外翻足”则是最为常见的腿型异常。

27、 一般所谓的O型腿是指两侧对称的膝内翻。

28、儿童成长到一岁半至三岁间，会逐渐腿型的发育会逐渐转变为外翻(外观看起来为X型腿)。

29、宝宝一出生他的腿型可能因为长期的弯曲，所以一出生就有呈现O型腿的现象。

30、 其实除了弯曲的角度真的过大，否则都可以视为生理上的异常，随着他年龄的增长，会趋于正常的，家长可以不用过于忧虑，不过，有些家长还是很担心，很怕小朋友因为不好看的腿型会影响日后的走路姿势，也怕衍生出其它腿部上面的疾病。

31、若真的要知道小朋友的O型腿是否真的严重到需要治疗的程度，可以带至医院做一些检测，如利用X光检查他的膝盖角度弯曲的角度是否过大，否则只需持续观察即可。

32、 若宝宝腿部弯曲的角度没有变大，但是当小朋友随着年龄增长，合并出现其它的问题，例如七坐八爬较一般正常宝宝还要落后许多，或是到了2岁走路还是常跌倒等等现象，可能就需要考虑宝宝是否在粗大动作上的发展较为落后。

33、另外，少部分有O型腿的宝宝是因为家族遗传的因素所致。

34、医师强调，如果爸爸妈妈自己本身的腿型就有点内八或O型腿的现象，若小孩子有出现类似的状况，属于正常状况，不需过于惊慌。

35、 内八、外八并不是一个症候群，有时候会合并很多问题，除了生理性的问题之外，也有可能会出现其它病理性上的问题，”很多宝宝刚出生时，他的脚可能呈现内八的姿势或整个足部翻到身体中心内侧的情形。

36、有。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。